O blog feito para as noivas do interior de São Paulo
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Dicas para driblar a ansiedade pré-casamento

Falta pouco e a ansiedade vai deixando a gente louca. Não é assim?
 Que noiva não fica a beira de um ataque de nervos quando o assunto é o grande dia! 
Mas vamos tentar ajudá-las a manter a calma e, principalmente, não descontar todo este nervosismo em cima da comida.

Em primeiro lugar, esqueça está história de deixar tudo para última hora e se programe com antecedência. 
Os exercícios devem fazer parte da sua agenda e assim como você tem horário para trabalhar, almoçar, fazer a unha, você deve ter uma hora do dia para se exercitar.
 Além de manter a boa forma, eles vão te ajudar a driblar a ansiedade e se manter mais calma.
 Além dos exercícios convencionais, uma ótima opção é inserir exercícios de respiração e relaxamento no último mês.

womensrunning.competitor.com
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Algumas opções são Yoga, pilates e meditação.
 Aposte também nos exercícios aeróbicos, principalmente ao ar livre. Quando estamos em contato com ambientes abertos, ficamos mais relaxados e passamos a observar o que está a nossa volta. Isso nos ajuda a tirar o foco dos problemas, relaxar a mente, além de serem os responsáveis por queimar gordura (os exercícios aeróbicos consomem gordura como fonte de energia).

Agora a dica mais importante: mantenha sua geladeira e dispensa abastecidas de coisas saudáveis. Nem pense em comprar biscoitos, salgadinhos e chocolates para deixar a vista no último mês. 
Assim, quando a ansiedade apertar, terá que se contentar com frutas ou opções mais saudáveis. 
Afinal, o que os olhos não vêem, a balança não sente.

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Primeiros passos para #noivaemforma

Toda mulher quando é pedida em casamento, começa a sonhar com o vestido!
 Entrar no vestido não é só uma questão de escolha. Muitas vezes (a maioria delas), é preciso dar uma enxugadinha para que aquele modelo tão sonhado fique exatamente da maneira como você sonhou.

Por isso, a empresa Noiva em Forma vai te dar algumas dicas para que este sonho se torne realidade, sem loucuras ou decepções. A primeira coisa é querer mudar o estilo de vida. Não basta sonhar, é preciso por em prática. 
Assim que você toma essa decisão, deve estar preparada para as mudanças. Os primeiros passos são:

  • Procure uma nutricionista. Aprenda a se alimentar de forma equilibrada e eficiente para seu corpo. Somos únicos e cada organismo tem suas necessidades.
  • Após ajustar sua alimentação, determine dias e horários em que irá se dedicar ao seu projeto.
 Como se fosse um compromisso de trabalho ou médico. 
Aqueles dias e horários deverão ser sagrados para você!
  • Escolha uma atividade física que te agrade, e que você não vá desistir no primeiro mês. 
Se não gostou da primeira opção, procure outra.
  • Lembre-se que os resultados dependem de disciplina, e seu corpo tem o tempo dele para te dar respostas fisiológicas. Você ficou muito tempo em um padrão que agora precisa ser mudado.
  • Faça avaliações mensais, ver os resultados irá te estimular a continuar.
  • Trace metas mensais para não ficar desestimulada.

Agora é com você! #foconovestido e #vemcomagente.
 Te vemos no altar!

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10 dicas para a dieta da noiva

Toda noiva sonha em chegar linda e em forma no vestido dos sonhos. Muitas vezes, a dieta e seus hábitos alimentares são as suas maiores inimigas, além da falta de atividades físicas, e o e estresse que aumenta a cada dia. Estamos aqui para ajudá-las a fazer algumas escolhas inteligentes, que poderão mudar (e muito) seus hábitos, e consequentemente seu corpo.
 Lembrem-se: nada é do dia para noite, então se não conseguir manter por muitos dias, relaxe, respire e recomece. O pior defeito é achar que como exagerou em um dia, vai colocar tudo a perder de vez.
Para te ajudar, separamos 10 dicas fáceis para começar a dieta com o pé direito:

1) Programe-se! Faça as compras da semana todo domingo e evite comer besteiras por não ter alimentos saudáveis em casa.

2) Troque as farinhas brancas por integrais e evite alimentos industrializados.

3) Não fique mais de 3 horas sem comer. O jejum faz com que seu corpo estoque gordura.

4) Beba muita água e evite sucos em excesso. Frutas também se transformam em açúcar e, em excesso, será estocado como gordura.

5) Evite doces e frituras.

6) Aposte nas proteínas e vegetais. Os carboidratos são necessários, porém muitos alimentos que você desconhece são carboidratos (por exemplo, legumes e frutas).

7) Evite carboidratos à noite, você irá dormir e não precisará de energia extra.

8) Aposte nas gorduras boas, como oleaginosas, óleo de coco, abacate. Porém não abuse: em excesso elas também irão te engordar.

9) Coma mais carnes magras, de preferência peixes e aves.

10) Procure sempre uma nutricionista. As regras podem ser “gerais”, porém cada organismo é único, e só saberemos o melhor alimento, quantidade e horário, depois de uma análise individual.

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