O blog feito para as noivas do interior de São Paulo
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Aeróbio, musculação, crossfit, funcional, pilates… Qual escolher?

Com o crescente mercado fitness e o excesso de informações que são “jogadas” diariamente nas redes sociais, recebemos muitas perguntas sobre atividade física ideal.
Mas será que existe uma atividade física ideal? Aquela que funciona mais?
 Aeróbio, musculação, crossfit, funcional, pilates…. Ufa, são tantas opções, que fica difícil escolher, né?
 E por isso estamos aqui!
 Cada tipo de atividade física tem sua característica e não existe exercício ideal, o que existe é o que te move, o que te faz feliz. Se conseguir achar isto, terá como consequência saúde, emagrecimento e auto estima elevada.
 Mas, antes de escolher, é preciso experimentar, fazer uma aula para que saiba como funciona, como se sente, e se realmente gosta.

Popsugar.com
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Vamos fazer um pequeno parênteses: O que trabalha cada modalidade? Qual o objetivo de cada uma delas?
 Exercícios aeróbios ou aeróbicos são aqueles que têm como principal característica trabalho cardio-respiratorio e, de quebra, usa gordura como fonte de energia.
 Ex: bicicleta, corrida, natação.
 São excelentes para quem quer emagrecer, porém se jogar de cabeça em algumas modalidades pode gerar lesões, uma vez que a musculatura, tendões e ligamentos serão solicitados durante todo o tempo.
 É aí que entra a importância da musculação. 
Ela não serve só para te deixar sarada, a musculação é importante complemento de outras atividades, previnindo lesões e melhorando o trabalho do metabolismo.

Healthista.com
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O funcional nada mais é do que um tipo de fortalecimento muscular, porém com recrutamento de vários grupos musculares ao mesmo tempo, e não de um único músculo por vez.
 Crossfit está super em alta, e tem sua base em movimentos de preparação para halterofilistas, porém é um esporte, onde as regras são: fazer o maior número de repetições em um determinado tempo.
 É algo muito eficiente, não só para fortalecer o corpo, mas também para quem deseja emagrecer.
 Porém, é preciso começar devagar e com instrução de um profissional de educação física, pois o número de lesões é alto.
 Por último, pilates! 
Não é uma modalidade nova, mas começou a crescer a alguns anos no Brasil.
Seu principal benefício, é o fortalecimento do Core (abdômen e músculos de sustentação da coluna), além de alongamento e consciência corporal.
 Como podemos ver, as opções são “infinitas” e cada uma delas com suas características. O que realmente importa é você se mexer, e encontrar algo que mexa com você!

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Dicas para cabelos saudáveis e hidratados

O tema dessa semana é sobre nossos tão amados cabelos. Que mulher nunca ficou preocupada quando começou a ver os fios de cabelos no chão e nas roupas? Por isso, vou dar algumas dicas e desmistificar alguns conceitos. O cabelo tem um ciclo de vida, eles crescem e caem em um período total de mais ou menos 4 anos. São três fases:

– Fase anágena: Dura em torno de dois a cinco anos, é a fase de crescimento dos fios.

– Fase catágena: O fio está em repouso, não ocorre crescimento e dura em torno de três semanas.

– Fase telógena: Fase que culmina com a queda dos fios, dura em média 3 meses.

Cerca  de 85% dos fios estão na fase anágena e, em média, 15% na fase telógena. É comum cair até 100 a 120 fios por dia sendo essa perda normal. A partir de 150 a 200 fios, dependendo de cada paciente, aí sim devemos nos preocupar e procurar uma avaliação dermatológica. O crescimento e renovação dos fios depende de vários fatores: nível dos hormônios, alimentação e hidratação adequada e suprimento de vitaminas. Separei algumas das dúvidas mais comuns entre as noivas e mulheres em geral:

salonnaomi.com
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– Lavar os cabelos todos os dias faz mal? Não, pelo contrário. Cabelos oleosos ou que transpirem muito devem ser lavados quase todos os dias. Não é aconselhável lavar mais do que uma vez ao dia.

– Devemos lavar o cabelo com água fria? Sim, pois a água quente fragiliza o fio deixando mais quebradiço e aumenta a oleosidade, favorecendo a queda.

– Dormir com cabelos molhados faz mal? Sim, pois podem adquirir fungos além de piorar rinite ou favorecer a resfriados.

– Pode usar secador todos os dias? Evite usar diariamente pois fragiliza e resseca os fios.

– Tem fase que o cabelos cai mais? Como eu disse anteriormente o cabelo passa por fases e na fase telógena ocorre a perda dos fios velhos, portanto essa queda pode durar 3 meses.

Cada paciente deve ser avaliado individualmente e para cada caso existe um tratamento. Aqui estão algumas dicas sobre  o que devemos fazer para deixar os cabelos mais lindos e cheios de vida :

  1. Alimentação saudável rica em nutrientes e proteínas
  2. Evitar dietas rígidas
  3. Manter os cabelos sempre bem hidratados
  4. Evite químicas com muita frequência
  5. Faça exames periódicos, pois o cabelo reflete a sua saúde e seu estado emocional.
  6. Faça suplementação com vitaminas, se necessário
  7.  Evite auto medicação

Procure sempre o seu dermatologista e tire todas as suas dúvidas !

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Anel de noivado perfeito: Como escolher?

O pedido de casamento é um dos momentos mais importantes na vida de uma mulher e, sabendo da expectativa delas, muitos homens querem torná-lo inesquecível. Parte desse momento é a escolha da joia perfeita para selar a aliança que irão fazer. Por isso, reunimos algumas dicas para ajudar os futuros noivos a surpreender a amada com o anel ideal.

1. Esteja atento ao gosto da noiva

Toda mulher sempre dá uma olhadinha nas vitrines de joalheria e dá pequenas e discretas dicas sobre a aliança que quer, o anel que deseja. Se a sua nunca fez isso, também dá para acertar. Basta reparar nas joias que ela usa: dourado ou prata, grande ou pequena, simples ou mais rebuscada. Você pode se basear nesses detalhes.

Créditos da foto: Salieri Lima
Créditos da foto: Salieri Lima

2. Escolha entre solitário e aliança

Pode parecer óbvia a escolha por um solitário (anel de diamantes) hoje em dia. Mas algumas mulheres não gostam da ideia de apenas elas usarem um anel de compromisso, então optam pelo par de alianças. Fique atento se alguma vez ela já demonstrou alguma preferência. Se não, opte pelo solitário, pois assim vocês podem escolher juntos o par de alianças depois.

3. Peça conselhos

Ainda não conseguiu identificar que tipo de anel combinaria mais com a amada? Converse com a melhor amiga, com a prima, com a irmã ou com a mãe dela. Elas com certeza podem te dar conselhos que serão cruciais para uma compra acertada. Ou leve uma delas junto na hora de escolher! Mas só peça ajuda se tiver a certeza que elas guardarão segredo.

Créditos da foto: Pedro França
Créditos da foto: Pedro França

4. O tamanho certo

A melhor sensação é quando o futuro noivo abre a caixinha e a mulher vê o tão sonhado anel de noivado. A vontade é colocar e sair mostrando para todo mundo! Agora, imagina a frustração se o anel não entrar no dedo! Por isso, tente uma forma de conseguir o tamanho certo do dedo. Seja com um anel que ela já tem e usa no dedo anelar e você consiga pegar escondido, ou experimente os anéis dela para ver onde param no seu dedo. Em todo caso, se não souber é sempre melhor comprar maior, pois é mais fácil diminuir um anel do que aumentá-lo.

5. Qualidade da joia

Antes de comprar, pesquise bastante e leve em consideração a qualidade do metal e da pedra. É preciso buscar joalheiros ou joalherias conhecidas, de confiança e comparar as opções, para ter certeza da qualidade da joia escolhida.

6. Estabeleça um orçamento

Por mais que as mulheres sonhem com o anel perfeito, com a esperada caixinha azul da Tiffany, é importante levar em consideração o investimento que você fará com o pedido. Um anel poderá ser trocado, o momento não. Por isso, coloque na ponta do lápis o que pode gastar e respeite esse limite. Garanto que com muito amor, com um pedido único e exclusivo, ela vai ficar mais do que feliz com o anel que você escolher.

Créditos da foto: Araken Rezende
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